食事

昨年の夏は47kgにしてきましたが、9月からは増量を始め4ヶ月で5kg増やして現在は52kgをキープ […]

減量を始めたら食べないドーナツですが、オフの今は食べます。 ミスドのポンデリングとフレンチクルーラー […]

夏の暑い時期はしまい込んでいたタジン鍋。 寒くなってくると出番が増えます。 この日は鮭と椎茸、ししと […]

外食だと、どうしても足りないものが出てきます。 野菜、海藻、きのこ類。 自炊できる時は、これらのもの […]

1周年おめでとうございます！！というお言葉とともに会員様に頂いたこちら、牛すじです。 牛すじは高タン […]

朝食のたんぱく質は卵2こを目玉焼きでとるのが定番でしたが、最近のお気に入りは温泉卵。 卵を1パック買 […]

今日のランチはピザでした。 マルゲリータとチーズのピザに蜂蜜をかけて。 野菜、きのこ、チキン、海藻も […]

朝食、昼食、夕食(私は23時なので夜食でしょうか)と間食1〜2回をとります。 トレーニング前はすぐに […]

オフの今は、しっかりトレーニングをし、食事は特に制限することはありませんが、あまり脂肪がつきすぎない […]

夏のダイエット時より3kg増やし、女性の会員様から”今くらいの身体の方が好き！”と言われている最近の […]

先週まではパスタにハマっていましたが、今週は元に戻り、ご飯とお肉が多かったです。 焼肉ランチ。 オフ […]

甘いものが大好きで、毎日、パンケーキ、ケーキ、お菓子を食べたいですが、毎日食べるとダイエットにはなり […]