食事

トレーニングは21時過ぎから始めます。 短い時は30分、長い時は1時間半です。 帰宅しての夕食は23 […]

お鍋は、野菜やきのこをたくさん取れて良いです。 暑くなるとお鍋の出番は少なくなりますが、もう1ヶ月は […]

2月までランチは好きなものを食べに行っていましたが3月からはこの辺が中心です。 サヴァ缶(パプリカチ […]

最近の定番朝ごはんのひとつ。 玄米に釜揚げしらす、鮭フレーク、温泉卵の丼と野菜(ちぎっただけ、切った […]

朝食のパンを玄米にしました。 この日は寝かせ玄米、小豆入り。 ローストビーフは150gです。 あとは […]

最近、気に入っている乾燥豆です。 7〜8時間、水に浸してから茹でるだけ。 茹で上がった豆に軽く塩を振 […]

フルーツは天然のビタミン、酵素たっぷりなので常にとりたいもののひとつです。 先日、会員様からいただい […]

毎朝、卵2個の目玉焼きでしたが、少々ダイエットモードになり卵黄の脂質をカットするために今はこんな目玉 […]

ドーナツとはしばしのお別れ、としていましたが、限定のピエールマルコリーニのドーナツを頂いてしまいまし […]

今朝の朝食です。 いただき物の”あん食パン”に目玉焼き、フルーツとパクチーのスープ。 冬は生野菜より […]

頂き物の紅芋サーターアンダギーです。 これがもう、今まで食べたサーターアンダギーはなんだったのか！！ […]

好き嫌いの分かれるパクチーですが、ビタミン、ミネラルが豊富、デトックス効果もあり、健康とアンチエイジ […]