食事

青パパイヤと豚もも肉の組み合わせは気温が暖かくなってくると良く作るメニュー。 青パパイヤ。種をとって […]

焼くだけ、簡単な夕食です。 赤身のお肉、にんにくの芽、にんにく、ピーマン、舞茸、クレソン。 頂き物の […]

パンケーキ、ドーナツは封印していますが(笑)、トレーニングの前後に限り、和菓子を入れています。 頂き […]

むね肉、ひよこ豆、玉ねぎ、マッシュルーム、セロリを入れたミネストローネ。帆立のお刺身。野菜。 ミネス […]

煮魚を作るときは数尾まとめて作ります。 帰宅したら温めるだけで主菜はOK、楽ですね！ この日のキクラ […]

時間がなくて、お魚やお肉を調理出来ない時、サバ缶もよく利用します。 セブンイレブンのオリーブオイルさ […]

ビタミンCたっぷりのキウイ。 ゴールドキウイをよく食べていますが、会員様からこんなキウイを頂きました […]

最近の減量飯です。 野菜はプチトマト、きゅうり、アイスプラント、人参、ほうれん草。 お味噌汁は菊芋と […]

最近、鰤が安いですね。 簡単な鰤しゃぶ風がお気に入り。 お刺身を買ってきて、白菜や春菊、えのき茸や椎 […]

オフの朝食はパンに目玉焼き、野菜が定番ですが、減量期にはパンをやめます。 パンの代わりに、日によって […]

だいぶ暖かくなってきましたが、まだ夜は暖かいものが食べたくなりますね。 ポトフは一度にたくさん作って […]

本格的な減量はまだ先ですが、ちょっとずつ気分が減量モードになってきました！ 玄米にバーリーマックスと […]