食事

久しぶりに1日家にいられることが出来た日曜日。 まずはお昼まで寝て、普段の睡眠不足を解消。 寝溜めは […]

最近のお気に入り食材、はなびらたけです。 味良し、香り良し、食感良し！ βグルカン豊富！！ 焼いてい […]

今日はお尻のトレーニング中心でした！ 女子は必須ですね！ 軽めの重量で回数を多め。 https:// […]

今、ハマっている生プルーン。 はじめに、ろじまるさんで見つけてから気に入り、お取り寄せをしたり、色々 […]

今日はお尻のトレーニングでした！ コリンメソッドの会員様が、みんな嫌いな種目をショート動画にあげまし […]

昨日は愛しのチーズナンとカレーを食べて背中。 背中を5種目やりました！ 女性の会員様に、先生はどんな […]

忙しい時に便利な私の見方、冷凍弁当！ 冷凍で届くので冷凍庫にそのまま常備しておき、必要な時にレンジで […]

‏ベージュアランデュカス東京に行ってきました。 アミューズは温かい石に乗った小さなピザ。 パンは米粉 […]

胸肉、白身魚、帆立、赤身の牛肉、冷凍卵白は常に冷凍庫に常備していますが、野菜は新鮮なものを摂りたいの […]

日常の食事は、脂肪をつけず、筋肉を増やすための三大栄養素、たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよくと […]

美味しい夏野菜の季節です！今日のお買い物。 アスパラ、パプリカ、オレンジと黄色の人参、エゴマの葉、紫 […]

脂質糖質が少なくてたんぱく質量の多い胸肉は、減量時の王道ではありますね。 この日は低温調理し、きゅう […]