corinmethod 今日は午前中と午後、２回リハビリが出来ました！肘の曲げ伸ばしのリハビリです。昨日より伸びてきました。
ここで病棟の患者さんがリハビリをしているのですが、70代80代の方も多いです。
私自身は仰向けで肘の曲げ伸ばしを今は重力のみで行っているので周りはあまり見えませんが、聞こえてくる様子で普段当たり前のように動けていることに向かって頑張っておられる様子が分かります。私もです。
このことでもまた、今までとは違う思考になります。より会員様一人一人に合ったセッションを行おうと思います。
今日もナースステーションにおばあちゃんが3人。どうしておばあちゃんばかりなんだろう、おじいちゃんはいません。聞いてみると骨折に関して、圧倒的に女性が多いそうです。
特に女性は閉経後、女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少するため、骨密度は1年以内に2～3％、5年以内に15～20％低下します。骨密度の低下は、骨が脆くなり、骨折しやすくなる原因となるそうです。
私のこれからのフィットネスは、ここにも注目していこうと思います。
骨密度の増加にはやはり栄養と運動、骨は負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり、強くなる性質があるのでやはりトレーニングは有効です。
栄養に関しては体脂肪を削ぎ落とすことだけが1番ではなく、さらに”健康”の部分に拍車がかかりそうです。
病室でのトレーニングは今はグッパーと手首の曲げ伸ばし。
手の浮腫は一昨日から昨日ほどの快方はないかな。
まあ焦らずサボらずいきます。
今日は良いお天気でしたね！
術後、弱っていた時は(笑)看護師さんがカーテンの開け閉めをしてくださいましたが、今は日が暮れてくると自分でカーテンを閉めています。もはや自分の家のよう。。
食事もバランスの良いものがお部屋にいると毎食運ばれてきます。有り難いです。今日の朝食。競技を始めてからは厚揚げを自宅で選ぶことはなかったのですが美味しいですね。戻ったら焼いて生姜醤油もいいな。
今日は朝食の牛乳と一緒に友人が持ってきてくれたチョコレートを３個、移動販売で毎回買うアーモンドフィッシュ。
昼食、生姜焼き！しかし病院の食事も毎回撮ってしまう私、ほんとごはん大好きですね、笑
夕食はエビチリ！
今日血圧は108/68nHg
すっかり元に戻りました！
良かった、良かった。