corinmethod これまたみんな嫌いなレッグエクステンション！！笑
身体の中で1番大きな筋肉(大腿四頭筋)を鍛えます。太ももの前の筋肉です。
脚トレは消費カロリーも大きく、そして基礎代謝も上がり太りにくくなります。
ここを鍛えないと膝の上にこんもりと脂肪がのった脚になります！
また、年齢を重ねてこの筋肉が弱くなると膝が痛くなったり歩けなくなったりします。
とても大事な筋肉ですね。
脚のトレーニングは大体4種目やります。最近はレッグエクステンション、最後の方にやる事が多いかな。
https://youtu.be/W6Uuc2zym14?si=QiB3ImtajNkRsXI_
後半、頭振りすぎ、降りた後オッサンのようですね！笑
週2回いらしている会員様で、この種目を毎回最後にやって帰られるドMな会員様がいらっしゃいます！笑
意外に人気なレッグエクステンション！！笑
キツイけどやり切った感があります！
こんな感じのドヤ顔に、笑
さあ、みんなで脚を鍛えましょうね！！
写真は先月の花小金井でのパレードです。
しかし毎日暑い！！
最近毎日飲んでるスムージー
国産の冷凍アロニア、冷凍したバナナ、ピーナッツパウダー、豆乳ヨーグルト、赤のドラゴンフルーツをミキサーにかけて、グラスにあけずこのまま飲んでます、笑
美容と健康に。とても美味しい！！
アサイーパウダーやマキベリーパウダーも入れることがあります。
外出時にもアサイーやベリー系のスムージーがあると間食に。
そんな最近でした！！
まだまだ続く暑い夏！！
トレーニングと食事と休養で乗り切りましょうね！！