corinmethod オフの朝食はパンに目玉焼き、野菜が定番ですが、減量期にはパンをやめます。
パンの代わりに、日によって玄米、バーリーマックスフレーク、フルーツを。
会員様からたくさん差し入れを頂きました！！
どれもとても美味しくてビタミン、ミネラルがたくさん！！
ランチも脂質の多いものは選ばなくなります。
天丼とお蕎麦セットから十割蕎麦と鳥わさへ。
脚トレの日はまだうな重。
トレーニングの前後に集中して糖質を摂ります。
パンケーキとのしばしのお別れ会もしましたよ。笑
パンケーキ、また秋にね！
間食がボリューミーだった日の夕食は、あっさりと。
むね肉、ささみも高タンパク、低脂質、低カロリーなので夕食に良く登場します。
体温調理したささみと、さっと茹でたほうれん草を、お醤油、リンゴ酢、アガベシロップ、ごま油、白胡麻で和えます。
本格的な減量は4月からですが、2月より1kg落ちました！
